jak szeroko

[...] rozśmieszył i padłam 2a - idzie dobrze, ale progresu dłuuugo nie będzie 2b - tutaj progres w pierwszych seriach i też nie znanosi sie na nic więcej 3a - staram się możliwie jak najbardziej wyizolować, ale wciąż duzo pracy przede mną. 3b - progres ciężaru, idzie bardzo ładnie 4a - nie lubie tego ćwiczenia bo mnie tricepsy okropnie bolą - progres [...]

[...] planowo mimo że z rana musiałem czekać żeby kawa przestygla bo ból niesamowity. Czyli z 2.3 dni pewnie wszystko będzie do siebie dochodzić . Trening zrobiony, zajechałem się jak jakiś psychol. Legs 1 1. Wyciskanie suwnica nisko szeroko r8 do 280kg 6s 2. Front sq na smithcie r10 zrobiłem klasycznie na sztandze bo do Smitha była kolejka 3 osobowa [...]

ile masz w lapie troszke i grubo ale za to jak kure...wsko szeroko co wy robicie z tymi plecami ze wam tak rosna

Masspower jedna z najlepszych sylwetek. Sog. Marcel super jest, szeroko <ok>. Sog jak wejdzie. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-01 09:39:14

ja kiedys czytalem wlasnie greog napisal ze robi mniejszym cierzarem i wolniej czy dokladniej .:) dzis zrobilem powolutku ladna pompa:) jak nidy i czulem bol bica:) tylko ja robie raz wasko i raz szeroko po 12 pow :)

06.08.2017 DT Tak to jest jak się człowiek na coś cieszy - leciałam jak na skrzydłach na trening, a on taki wyszedł kiepskawy. Słaba byłam generalnie... Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. [...]

[...] wiatraki bez sensu. Do tego sciagania szeroko wyciagu i musi pojsc, nie ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak Ty, tez w koncu da rade. A najlepiej jakby drazekm podpowiedzial (o ile jeszcze pamieta swoje poczatki ;-D ) Fan dzięki za zauważenie mnie :),w ogóle dziwię się bo mamy w [...]

[...] prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem rodzinne święto. W niedzielę w planach był rower - najpierw wycieczka do serwisu - [...]

Marta, piszesz 1,5 roku jednym prostym treningiem. Ja zdobywam wiedzę głównie czytając dzienniki Ladies (wliczam DTdP), a tu jakby nie było kalejdoskop: plan na 4 dni - każdy dzień inny, zamiast choćby ABAB. Być może wynika to z targetu. Ja widzę tylko słowo pisane, które nie zawsze opatrzone jest komentarzem. Nie mam potrzeby kombinowania dla [...]

[...] 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 A1. MC 8x3 A2. uginanie nog lezac 8 x 10 B1. [...]

Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]

[...] WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to często łapie doła, że mnie już zalało. Morda okrągła i zaczynam coraz częściej myśleć o redukcji – ale staram się z tym walczyć. Troche wody [...]

[...] tragedii nie ma. Z zeszłego roku pamiętam, że największy wzrost miałem około lutego marca na koniec masy także jeszcze jestem dobrej myśli. Plan do stycznia jest, a myślę że jak się bardzo nie zepsuje to mase jeszcze styczeń , luty pociągne 12.30 – 5 jaj + 2 Pomidory + chleb domowy 50g + owoc 200g (2x multiwitamina, 2tys. Wit. D, magnez 180mg) [...]

[...] poszły dobrze – wręcz idealnie. Zero najmniejszego bólu w lędźwiach. A robiłem nawet 120x10 gdzie wcześniej nie robiłem nic powyżej 5 w martwym – oby tak dalej. Wiem- to już jak cardio prawie. Już czuje bicepsy dziś, plecy się wkręcają, a dziś klata i triceps. 12.30 – Śniadanie: 3 jaja + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 70g wędlin domowych + [...]

Od ładowania do ładowania spadło - ale po ładowaniu wzrasta...a treść jelitowa??? Fat był poniżej 40g(okolice) - podczas ładowania ani dziś nie byłem w toalecie, jakby nie patrzeć troche jedzenia poszło objętościowo - a przecież zostało w organizmie, nie rozpłynęło się. W zeszłym tyg 14h ładowania 800w i wzrost +2kg Wczoraj 4-5h ładowania 500w i [...]

[...] coś ruszyło - mam w końcu miarke, kaliper, więc niedługo pomiary pełne. Patzrąć po zdjęciach i w lustrze wydaje mi się że coś ruszyło - ponadto waga dziś 79,5kg - najniższa jak do tej pory /SFD/2016/8/3/d0fe3046a863493c84808bceab08405a.jpg /SFD/2016/8/3/6617cf0fa97f4618b285b52da84cf2f3.jpg /SFD/2016/8/3/a9385375a3d141b586deb92217302a8b.jpg [...]

[...] / 17,5x10 / 17,5x10 (SS) Pompki trójkątne 4xMax 6/4/4/4 5/5/4/3 6/4/4/3 5/4/4/4 Komentarz- Chory jestem, gardło boli, łeb zaczął po wiośle sztangą.. wszystko całkiem ok jak na półżywego a teraz idę zjeść i w kimę, na pewno dało się odczuć "chorobę". Później wrzucę wiosło 100x6 i wiosło hantlą 40x8 na razie to nic mi sie nie chce jak pójść [...]

[...] trójkątne 4xMax 6/4/4/4 5/5/4/3 6/4/4/3 5/4/4/4 6/5/4/4 5/5/5/5 5/5/5/5 Komentarz- Z treningu jestem zadowolony, jedynie jestem wkurviony z tego, że usunąłem filmik jak wiosłuję hantlą a k***a mówiłem do siebie, żebym lepiej nic już nie kręcił bo niechcący usunę nie to co trzeba, ehh i nie ma pamiątki. Podciąganie - Ok, plecki czułem, [...]

[...] fatu do zrzucenia. Podciąganie- Nie narzekam naprawdę dobrze zacznyam czuć to ćwiczenie. Wiosło sztangą- Szczerze to nie wiem czy brać tą 110 za tydzień czy nie, ciężkie to jak srvesyn i zaczynam robić z tego jakąś parodię tak mi się przynajmniej wydaje. Szacunek dla użytkownika 120 za jego pochylenie ja spróbowałem na regresie z 90kg to idź [...]

[...] serii. Podciąganie - Czuciowo bdb, ostatnia nawet ciężko. Unoszenie - Ok, palenie było. Opad - Weszło o dziwo ładnie. Francuz- Regresy i od razu lepiej;-) weszło wyśmienicie jak zawsze. Pompki tyłem- ok. Wyciąg- Dowiedziałem się, że na wyciągu miałem zawsze 2kg więcej niż jak liczyłem. Za tydzień coś dodam. I tabata squat od razu po treningu, [...]